FOMO là gì?

FOMO nghĩa là gì?

FOMO là viết tắt của “fear of missing out”, tiếng Việt hay gọi là hội chứng sợ bỏ lỡ. Đó là cảm giác bồn chồn, lo lắng khi nghĩ rằng người khác đang có những trải nghiệm, niềm vui hay cơ hội tốt hơn mà mình không có phần.

Theo nghiên cứu năm 2013 của nhà tâm lý học Andrew Przybylski và cộng sự (Đại học Essex), FOMO gồm hai phần: nỗi lo rằng người khác đang có trải nghiệm đáng giá khi mình vắng mặt, và mong muốn luôn được kết nối để biết họ đang làm gì. Chính mong muốn đó khiến người ta liên tục mở điện thoại, lướt Facebook, TikTok, Instagram.

Nguồn gốc

Chuyên gia marketing Dan Herman đã mô tả hiện tượng này từ giữa thập niên 1990, khi thấy nhiều khách hàng không trung thành với thương hiệu nào vì sợ bỏ lỡ sản phẩm mới. Cụm từ “FOMO” thì lan rộng sau bài viết năm 2004 của Patrick McGinnis trên báo sinh viên Trường Kinh doanh Harvard.

Năm 2013, nhóm của Przybylski xây dựng thang đo FOMO đầu tiên. Kết quả cho thấy người dưới 30 tuổi bị FOMO nhiều hơn. Người có FOMO cao dùng mạng xã hội nhiều hơn, tâm trạng và mức hài lòng với cuộc sống thấp hơn, thậm chí dễ nhắn tin khi lái xe hay xao nhãng trong giờ học.

Biểu hiện thường gặp

• Không rời được điện thoại, sợ bỏ lỡ tin nhắn, bài đăng, “drama” mới.
• Thấy bạn bè đi chơi, du lịch, thăng chức là chạnh lòng, so sánh với bản thân.
• Nhận lời mọi cuộc hẹn dù mệt, vì sợ “lỡ mất cái vui”.
• Mua đồ theo trend, săn sale, săn vé concert chỉ vì ai cũng mua.
• Trong đầu tư: thấy giá tăng là vội mua theo đám đông.

Vì sao FOMO được nhắc nhiều trên mạng?

Mạng xã hội là nơi mọi người khoe khoảnh khắc đẹp nhất, nên ai lướt cũng dễ thấy cuộc sống người khác vui hơn mình. Ở Việt Nam, “FOMO” còn là từ quen thuộc trong giới đầu tư chứng khoán, tiền mã hoá (“FOMO mua đỉnh”), trong marketing (“chỉ còn 3 suất”, “flash sale 2 giờ”), và mỗi mùa concert, lễ hội khi cả bảng tin đều check-in cùng một chỗ.

Cách dùng và lưu ý

Trên mạng, “FOMO” được dùng như động từ lẫn tính từ: “đang FOMO”, “bị FOMO”, “FOMO quá”. Đa số trường hợp chỉ là cảm giác thoáng qua, rất bình thường. Để bớt FOMO, bạn có thể giới hạn thời gian dùng mạng xã hội, tắt thông báo không cần thiết, nhắc mình rằng ảnh trên mạng chỉ là “phần đẹp nhất”, và thử tận hưởng JOMO, niềm vui khi bỏ lỡ.

Nếu cảm giác lo âu, so sánh hay không rời được điện thoại kéo dài và ảnh hưởng nhiều đến công việc, giấc ngủ, các mối quan hệ, bạn nên tìm gặp chuyên gia tâm lý.